コラム

以外かもしれませんが、深い呼吸をすることで、肩こり対策ができるんです。

深い呼吸は自律神経のバランスを整え、肩周りの筋肉の緊張を和らげます。

横隔膜を意識した呼吸法で、肩の力が自然と抜けていきます。

呼吸のポイント： 

・鼻から3秒かけてゆっくり吸う 

・口から6秒かけてため息のように吐く 

・おへその下が膨らむイメージで 

・1セット3回を朝昼晩に実践

肩こりの人は呼吸が浅くなりがち。

その結果、首や肩の筋肉を過度に使ってしまいます。

意識的に深い呼吸を取り入れることで、肩こり予防にも。

デスクワークの合間にもできる簡単な習慣から始めてみましょう。

呼吸法についてもっと詳しく知りたい方は、気軽に相談してくださいね。