コラム

こんにちは、ほさか整骨院です。
実は、腰痛の原因は体だけではありません。ストレスや疲労といった精神的な要因が腰痛を悪化させることがあるのをご存知でしょうか？今回は、「心と体のつながり」をわかりやすくご説明し、腰痛を予防するためのヒントをお伝えします。

ストレスや疲労が腰痛に関係する理由

1. ストレスが筋肉を緊張させる
   ストレスを感じると、体は自然と防御反応を起こし、筋肉が緊張した状態になります。この状態が長く続くと、特に腰や肩周りの筋肉が硬くなり、血流が悪化します。その結果、筋肉が十分に回復できず、腰に張りや痛みを感じるようになります。

2. 疲労が回復力を低下させる
   疲れがたまると、筋肉や関節の修復が追いつかなくなります。特に睡眠不足や休息が足りないと、体全体がリカバリーする力を失い、腰に疲労が蓄積されやすくなります。

3. ストレスで姿勢や動きが乱れる
   気分が落ち込んでいるときやストレスを感じているとき、知らないうちに猫背や前かがみになりがちです。このような不良姿勢が腰に負担をかけ、腰痛の原因になります。

4. 痛みを感じやすくなる
   ストレスや疲労が続くと、脳が痛みに敏感になることがあります。本来なら問題のない動作でも痛みを強く感じることがあり、これが慢性的な腰痛を引き起こす一因となります。

ストレスや疲労を和らげる腰痛対策

1. 軽い運動やストレッチを取り入れる
   ストレスがたまったときこそ、体を軽く動かすのがおすすめです。ウォーキングやストレッチは血流を良くし、筋肉の緊張を和らげてくれます。

2. 深呼吸やリラクゼーションを心がける
   簡単な深呼吸や瞑想などを取り入れると、自律神経が整い、ストレスが軽減します。お風呂でリラックスするのも良い方法です。

3. 睡眠を大切にする
   質の良い睡眠は、体を回復させる最強の方法です。寝る前にスマートフォンを見ない、リラックスできる環境を作るなど、睡眠の質を上げる工夫をしましょう。

4. 無理をしないことも重要
   ストレスや疲労がピークのときは、無理に頑張らず、体を休ませることが何より大切です。「休むことも健康の一部」と考え、適度に自分を甘やかしましょう。

ほさか整骨院ができること

ストレスや疲労からくる腰痛は、心と体を一緒にケアすることが大切です。ほさか整骨院では、腰痛の根本原因にアプローチし、症状を緩和するだけでなく、ストレスや疲労といった背景要因も含めて丁寧にサポートします。

当院の施術は、血流を改善し筋肉の緊張を和らげることで、体をリラックスさせる効果があります。また、腰痛を予防するための生活アドバイスも行っています。

腰痛でお困りの方や、ストレスや疲労がたまっている方は、ぜひ一度ご相談ください