コラム
2025/04/09
セルフケア・トレーニングこんにちは！ほさか整骨院です🍃
スマホを見る時の首の角度、実は想像以上に首や肩に負担がかかっています。
通常の首の重さは約5kg。
でも、45度前に傾けると首にかかる負担は約22kgにも。
これが慢性的な肩こりの大きな原因になっているのです。
スマホ使用時の首の負担を軽減するコツ：
・目線を下げずに、スマホを目の高さに
・寝転がって見ない
・1時間に1回は首を後ろに倒して伸ばす
・肘を体につけて支える
・長時間の使用は避ける
首の角度を意識するだけで、肩こりリスクは大きく変わります。
姿勢の見直しで、つらい肩こりを予防しましょう。
「私の姿勢大丈夫？」と思ったらご相談ください。
痛みだけでなく、身体の使い方まで見直すきっかけになったという声をいただいています。
その場だけ楽になる方法を、これからも続けるのか。
それとも、痛みが戻る理由を
一度きちんと見直すのか。
10年後・20年後も動ける身体のために、
今の状態を一緒に確認しましょう。
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