コラム

お風呂は肩こり改善の最高の機会。 

血流がよくなって筋肉のコリが解消されます。

でも、実は入浴の仕方で効果に大きな差が出ます。

効果的な入浴手順： 

・シャワーで少し体を温める 

・ゆっくり入水、肩まで15分浸かる 

・湯船の中で肩を前後に回す  

・お風呂から上がったらストレッチ

湯温は38-40度がベスト。

熱すぎるお湯は交感神経を興奮させ、かえって筋肉を緊張させてしまいます。

タイミングは寝る1-2時間前の入浴がおすすめ。 

ゆっくり湯船につかることで、質の良い睡眠も期待できます。

お風呂習慣の見直しで肩こり対策。やってみてください。