コラム
2025/04/17
セルフケア・トレーニングお風呂は肩こり改善の最高の機会。
血流がよくなって筋肉のコリが解消されます。
でも、実は入浴の仕方で効果に大きな差が出ます。
効果的な入浴手順：
・シャワーで少し体を温める
・ゆっくり入水、肩まで15分浸かる
・湯船の中で肩を前後に回す
・お風呂から上がったらストレッチ
湯温は38-40度がベスト。
熱すぎるお湯は交感神経を興奮させ、かえって筋肉を緊張させてしまいます。
タイミングは寝る1-2時間前の入浴がおすすめ。
ゆっくり湯船につかることで、質の良い睡眠も期待できます。
お風呂習慣の見直しで肩こり対策。やってみてください。
痛みだけでなく、身体の使い方まで見直すきっかけになったという声をいただいています。
その場だけ楽になる方法を、これからも続けるのか。
それとも、痛みが戻る理由を
一度きちんと見直すのか。
10年後・20年後も動ける身体のために、
今の状態を一緒に確認しましょう。
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交通事故診療は事前連絡にて夜9:00まで対応しています。
急な痛み、ケガ、骨折などでお困りの場合はご連絡ください。