コラム

こんにちは、ほさか整骨院です。

長時間のデスクワークで腰が重くなっていませんか？ 

実は座り姿勢が続くと、骨盤が後ろに傾いて腰に負担がかかります。

そこで今回は、オフィスでも気軽にできる骨盤リセット法をご紹介。

まずは呼吸を整えながら、椅子に深く腰かけてください。 

この時、お尻の付け根に手を当てて、骨（坐骨）を意識します。

骨盤エクササイズの手順： 

・坐骨を軸に前後に傾ける（5回）

 ・左右の坐骨を交互に押し付ける（5回）

 ・円を描くように骨盤を回す（各方向5回）

このエクササイズ、実は仕事中にもピッタリ。 

会議の合間や休憩時間に行うだけでOKです。

続けることで、腰痛予防だけでなく姿勢改善も期待できますよ。

もっと詳しくは気軽にご相談くださいね。