コラム

寝返りの度に腰が痛む、

朝起きると腰が重い… 

そんな方は、マットレスの使い方を見直してみましょう。

実は布団の硬さや厚みが、睡眠中の腰への負担を左右します。

理想の寝姿勢は、横向きなら肩と腰が一直線になること。 

仰向けなら、腰の自然なカーブを保つことがポイントです。

寝具環境を整えるコツ： 

・敷布団やマットレスは週1回裏返すか上下を変える 

・枕は肩幅の1.5倍が目安

・堅すぎず柔らかすぎずのマットレスを

・横向き寝の場合は膝の間に薄い枕を

・季節に合わせた寝具に調整する

このように寝具を整えることで、睡眠の質も自然と向上。 

腰への負担も軽減できます。

寝具選びでお困りでしたら、
プロの視点からアドバイスさせていただきますのでご相談ください。